Onze Lessen

• B.B.B

  • B.B.B

    Een snelle én verantwoorde manier om je kernspieren te trainen. Je buik, billen en benen worden strakker en sterker. Deze les is ook voor iedere doelgroep toegankelijk. Efficiënte workout van 30 minuten.

• Body Shape

  • Body Shape

    Deze les is zowel geschikt voor de beginnende als de gevorderde sporter. Het eerste gedeelte van de les is gebaseerd op vetverbranding en conditieverbetering en het tweede gedeelte is gericht op spierversterking.

• Boks Fit

  • Boks Fit

    Training waarbij verschillende boks- en traptechnieken uitgevoerd worden op een kick bag. Er wordt gewerkt aan het verbeteren van de conditie en vetverbranding. Belangrijk om te weten is dat er, in geen geval, lichamelijk contact is met de andere deelnemers.

• Buikspierkwartier

  • Buikspierkwartier

    Efficiënte workout van 15 minuten gericht op de buikspieren.

• BuRN (ook virtueel)

  • BuRN

    Staat voor: vet verbranden en duurt 45 minuten. De stevige BuRN workout, waarmee je optimaal calorieën verbrandt, bestaat uit; cardio, spierversterkende oefeningen én core-training. Intensief en ontzettend leuk!

• HIIT Boxing

  • HIIT Boxing

    Een workout van 30 minuten, waarbij gewerkt wordt op een kickbag. Bokstechnieken in combinatie met conditie. Bij deze workout wordt er uitsluitend gewerkt zonder traptechnieken.

• Klankschaal meditatie

  • Klankschaalmeditatie

    Klankschaalmeditatie is er op gericht ons los te maken van bepaalde gedachten en het hier en nu bewust te ervaren. Het geeft de mogelijkheid om de waan van de dag los te laten. Wat doen de klanken.? Klank is geluid en geluid is trilling. De trilling van de klankschalen en het resoneren van die trilling werken door, zowel in het lichaam als inde geest. De klanken kunnen blokkades oplossen en scheppen zo ruimte. Klanken fungeren als middel om in harmonie te komen. De levensenergie vindt weer haar natuurlijke stroom.  Wat is het effect? U kunt tot diepe ontspanning komen en spanningen kunnen afnemen. Hoe gaat het in zijn werk? U kunt gaan zitten of liggen. U kiest de houding wat u het prettigst vindt. Liggend bereikt u vaak een diepere ontspanning dan in een andere houding. Tijdens de geleide visualisatie wordt uw voorstellingsvermogen gestimuleerd. U kunt beelden vormen die rust geven en helend kunnen werken.

• Pilates

  • Pilates

    Pilates streeft naar een optimaal evenwicht tussen spierkracht, exibiliteit, lenigheid en het in stand houden van een natuurlijke lichaamshouding. Hierdoor is deze les ook uitermate geschikt voor mensen met bijv. rugklachten.

• Pump

  • Pump

    Pump is de originele barbell-les die je hele lichaam versterkt. Deze workout daagt al je spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen. Professionele instructeurs en jouw eigen gewichtskeuze inspireren jou om snel de resultaten te behalen waar jij naar streeft! Om jouw vooruitgang meetbaar te maken is de pump les drie maanden hetzelfde.

• Senioren Fit

  • Senioren Shape

    Vindt u het belangrijk om t te blijven? Fit blijven is voor de gezondheid één van de belangrijkste factoren. Dan mag u deze les niet missen. Er wordt in groepsverband onder leiding van een instructeur gewerkt.

• Senioren Fitness

  • Senioren Fitness

    Samen sporten werkt motiverend en schept een band. Daarom verzorgen wij in de fitnesszaal een gevarieerde training in circuitvorm. Tijdens de training wordt een circuit uitgezet
    langs diverse kracht- en cardio apparatuur.

• Spinning (ook virtueel)

  • Spinning

    Deze les is zowel geschikt voor de beginnende als de gevorderde sporter. Een 60 minuten durende etstraining waarin we voornamelijk werken aan vetverbranding en conditie-verbetering!

• WeMove

  • WeMove

    Een High Intensity Interval Training circuit training van 30 minuten. Elke maand een nieuwe training, zodat het niet gaat vervelen en er voldoende progressie geboekt wordt. Heeft u een beperking of bent u nog niet zo fit? Geen probleem, wij kunnen u op uw eigen niveau laten trainen.

• XCO Shape

  • XCO Shape

    Zie de uitleg van Body Shape. Tijdens deze les wordt er gewerkt met een XCO.

• XCORE (ook virtueel)

  • XCORE

    In deze 45 minuten durende ‘power workout’ komen bijna alle spieren in je lichaam aan bod maar is met name gericht op je ‘Core’. Tijdens de oefeningen houd je de XCOin één of beide handen vast en ben je constant in beweging. De oefeningen zijn driedimensionaal, je draait, roteert en zwaait de Xco door de ruimte om je heen. Buik, benen, billen, schouders, armen en rug, geen spiergroep wordt overgeslagen.

• Zumba

  • Zumba

    Door de aanstekelijke muziek, opzwepende ritmes en dynamische bewegingen vergeet je dat je bezig bent met een workout. Met elke swingende Zumba beweging werk je aan je hele lichaam, verbeter je je conditie en verbrand je vet. Dit is de workout waar iedereen blij van wordt.

• ShapeCycle

  • ShapeCycle

    Tijdens deze fullbody workout op de fiets maak je tevens gebruik van burn- tubes. Deze uitdagende 45 minuten workout vraagt het maximale van je uithoudingsvermogen en train de afwisselend je armen, core en beenspieren.
    Een waar feestje op je fiets.
• Yin yoga

  • Yin yoga

    Yin yoga is een statische en verstillende yogavorm, waarbij je langere tijd (minimaal drie tot vijf minuten, maar het kan ook langer) in een houding blijft. In plaats van je spieren actief aan te spannen, wil je in yin yoga je spieren juist ontspannen.

• Booty

  • Booty

    Tijdens een Booty workout richt je jouw pijlen op het trainen van de bovenbenen én uiteraard de billen. Een ruime variatie aan verrassende oefeningen, uitgevoerd op meeslepende muziek,  zorgt voor een geweldige training. Omdat je zeer doelgericht te werk gaat, zul je snel resultaat bemerken. De kracht in de benen en billen neemt snel toe. Tijdens een ClubJoy Booty work-out maak je gebruik van verschillende materialen, zoals losse plates en een mat. Dit zorgt ervoor dat de onderzijde van het lichaam keer op keer flink wordt uitgedaagd.